Llevo más de una semana siguiendo una dieta de 500 kcal. A menudo he comido menos de estas 500 calorías. Si vuelvo a comer normalmente, es decir, 1000-1500 kcal al día, ¿habrá un efecto yo-yo? Si es así, ¿cómo puedo evitarlo?
El peso ciertamente aumentará, pero será más bien porque ingieres más alimentos, consumes más líquidos. Estas dietas restrictivas son contraproducentes para lo que esperas. Esta drástica reducción de calorías es muy poco saludable para nuestro cuerpo, cambia al modo económico y quema nuestros músculos en lugar de grasa. Cuando los músculos se queman, nuestro metabolismo también se ralentiza, por lo que incluso si observara la pérdida de peso en la báscula, no sería saludable. Debe calcular su metabolismo total y restar, por ejemplo, 500 kcal de este valor. La tasa correcta de pérdida de peso es de 1-1,5 kg por semana. Debes centrarte en la regularidad de las comidas, para que sean variadas, para que tengas una gran cantidad de verduras en tu dieta (incluidas en cada comida).
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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